初夏養生需要注意什么？
1.夜臥早起
夏季最好在5∶30到6∶30之間起床，在22∶00到23∶00之間就寢。若夜晚不能早睡，那么一定要午休。
2.養陽驅邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要注意護陽氣，也就是常說的“春夏養陽”。在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后要及時補充水和營養物質。
3.調息靜心
養心要做到“戒躁戒怒”，注意靜養身心，戒大喜大悲，以降心火。
初夏適宜吃這些水果
立夏過后，天氣一天天變熱，水果、冷飲成為人們的最愛。那么初夏適宜吃哪些水果呢？
1.梨
梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜初夏食用。對肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等癥狀有一定食療功效。
2.西瓜
西瓜是夏季消暑珍品，涼甜可口，具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣之功，能療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒。
3.香蕉
香蕉具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效，是十分健康的食物。
食必有方
1.常食蔥姜以養陽
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”
立夏后吃姜可緩解酷暑帶來的疲勞、厭食、失眠等癥狀，同時，適量吃姜還可開胃健脾，增進食欲，防止腹部受涼及感冒。
2.晚飯宜食粥
夏季人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損。晚飯時可喝點粥，既能生津止渴，又能養護脾胃，可謂一舉兩得。
粥品推薦
1.百合蓮子綠豆粥
準備百合、綠豆、蓮子、粳米、陳皮和白糖。先把百合洗干凈后泡在水里3~4個小時，蓮子用清水浸泡，把綠豆和粳米分別清洗干凈。在鍋里放入清水，水燒開之后，加入綠豆、蓮子、粳米和陳皮，小火慢熬，等到粥熟了之后，再放入百合和白糖熬煮。這款粥有寧心安神、清涼解毒的功效。
2.絲瓜肉絲粥
準備絲瓜、瘦肉以及粳米，鹽和味精適量。先把粳米洗干凈之后放進鍋里煮，等到快熟的時候，把絲瓜去皮洗凈后切成絲，瘦肉切成絲，然后放進鍋里和粥一起煮熟后調味即可。這款粥有清熱解毒的功效。
（本文作者：上海市松江區中心醫院急診危重病科副主任護師張建鳳、護師侯娟）
