@武穴中考考生，這份健康指南請收好→

考生吃什么最合適？

中考季正值夏季到來，氣溫高、濕度大，適宜細菌、病毒等各種致病微生物生長繁殖，食物更易腐敗變質。中考期間，最重要的是保證食品衛生。另外要注意合理膳食、均衡營養。每天都要保證一定量的主食。同時，早餐堅決不能馬虎，盡量保證蛋白質含量高、好消化。

注意以下“3不要”：

考前可以“大補特補”嗎？

答案是：NO

考前大補特補不可取。甚至有些補品中還含有激素類物質，對青少年身體健康有害無益。

注意：建議家長在就餐時給學生創造一個輕松、愉快的環境，在進餐過程中談一些輕松、愉快的話題，有利于消化液的分泌和食物的消化。

考生“失眠”咋緩解？

多自我鼓勵，學會溝通交流，及時宣泄不好的情緒。晚餐吃七八成飽即可，防止餐后昏昏欲睡，進而影響夜間睡眠。考生失眠切勿亂用藥！吃了安眠藥在第二天可能會出現頭暈等癥狀，影響考試。

考生怎么“放松”？

中考遇上“大姨媽”怎么辦？

臨近中考，如果孩子月經期間沒有任何不適感，可不必貿然用藥干預月經。如果確需干預月經來潮，需要學生、家長與醫生多溝通，權衡利弊后選擇更合理的干預方案。切記一定要在醫生指導下用藥。

另外，由于個體差異，家長和考生也要做好調節月經“失敗”的應對方案，要重視心態調整，注意營養和飲食，保證足夠的休息睡眠，注意月經期間保暖。如果真的趕上了中考時來月經，也不必太過擔憂，必要時可以在月經來潮時服用止痛藥，例如布洛芬、酮洛芬、吲哚美辛等來改善頭痛、痛經等癥狀。但如果考生有消化道潰瘍、胃腸道問題，需謹慎用藥，因為很多止痛藥為非甾體類藥物，有胃腸道不良反應。另外，切記不要混用止痛藥，不要過量服用止痛藥。

家長需要注意什么？

溫馨提示：雖然新冠實施“乙類乙管”，但也不能放松警惕。考生和家長都要保持良好的衛生習慣，多通風、勤洗手、出行規范佩戴口罩，避開人群聚集、空氣不流通的公共場所，減少染病風險。